자구쓰 다이어트

다이어트하면 제일 먼저 떠오르는 게 운동이잖아요... 하지만 운동만큼 중요한 게 바로 잠이에요. '잠이 왜 다이어트랑 상관있어?' 하실 분들도 계실 텐데요. 잠을 충분히 자지 않으면 체중 감량 속도도 느려지고, 오히려 살이 더 찔 수도 있어요. 그러니까 다이어트할 땐 잠도 제대로 챙겨야 한답니다...! 충분한 수면이 중요한 이유 잠을 잘 자면 신진대사가 활발해져요. 그리고 몸이 회복되면서 다음 날 에너지를 쓸 수 있는 힘도 생기죠. 하지만 잠을 제대로 못 자면 어떻게 될까요? 몸이 피곤해지면서 칼로리 소모도 줄어들고, 더 많이 먹고 싶어지거든요. 특히 야식이 땡기죠... 그래서 다이어트를 제대로 하고 싶다면, 잠은 꼭 챙기셔야 해요...! 잠이 부족하면 어떻게 될까? 잠이 부족하면 우리 몸은 스트레스를 ..

다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나는 "짜게 먹지 말라"는 거예요. 짠 음식을 먹으면 살이 더 찌는 건지, 왜 이런 말을 많이 하는지 궁금하셨죠? 오늘은 다이어트 중에 짜게 먹지 말아야 하는 이유를 쉽게 설명해 드릴게요! 나트륨과 수분 정체의 관계나트륨, 즉 소금은 체내에서 수분을 잡아두는 역할을 해요. 그래서 짠 음식을 먹으면 몸이 물을 더 많이 보유하게 되고, 체중이 늘어나는 것처럼 느껴질 수 있어요. 특히 복부나 다리 등에 붓기가 생기기 쉬워요... 그래서 짠 음식을 줄이는 게 중요하답니다. 짠 음식이 식욕을 자극해요짠 음식을 먹으면 더 많은 음식을 먹고 싶어져요. 짠 맛이 혀를 자극하고, 갈증을 느껴서 더 많이 마시고 먹게 되죠. 다이어트 중에는 이런 식욕 자극을 피해야 하니, 되도록 ..

카무트가 뭐예요?카무트... 들어보셨나요? 요즘 건강식으로 많이 찾는 곡물 중 하나인데요. 카무트는 고대부터 재배된 곡물로, 영양이 정말 풍부해요. 특히 다이어트 중에 영양소가 부족해질 수 있는데, 카무트는 그걸 잘 보충해줄 수 있답니다.카무트의 단백질 함유량카무트는 단백질이 정말 많이 들어있어요. 다이어트 중에도 근육을 유지하는 게 중요한데, 카무트는 근육을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 식물성 단백질이 필요하신 분들께 추천해요. 운동 후 간편하게 카무트를 먹으면 좋겠죠?식이섬유도 풍부한 카무트식이섬유는 다이어트할 때 빠지면 안 되는 영양소죠... 카무트에는 식이섬유도 풍부해서 장 건강에 도움이 되고, 변비 예방에도 효과적이에요. 다이어트 중 변비 때문에 고민하셨던 분들은 카무트를 한 번 드..

붓기와 칼륨의 관계붓기가 자주 생기면 신경 쓰이죠? 특히 다이어트 중에 얼굴이나 다리가 붓는다면 더더욱 고민이 될 수 있어요. 이럴 때 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 도움을 받을 수 있어요. 칼륨은 우리 몸에 있는 나트륨을 배출해주면서,,, 붓기를 자연스럽게 줄여주는 역할을 한답니다.바나나: 가장 쉬운 칼륨 공급원다이어트 중 간식으로도 딱 좋은 바나나는 칼륨이 정말 풍부해요. 휴대하기도 편하고,,,, 그냥 간단하게 하나씩 먹을 수 있어서 좋아요. 붓기를 빼는데도 도움이 되니 아침에 바나나 하나 챙겨보세요. 달콤해서 식욕 억제에도 좋답니다.아보카도: 영양 가득한 과일아보카도는 다이어터들 사이에서 유명한 과일이죠? 지방이 많다고 하지만,,, 건강한 불포화지방산이 들어 있어서 부담 없이 먹을 수 있어요. 그리고..

ABC 주스... 다이어트에 도움이 될까요? 요즘 ABC 주스라는 이름, 들어보셨나요? ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 약자로, 세 가지 재료를 혼합해 만든 건강 주스예요. 다이어트와 디톡스에 효과적이라는 소문이 많죠. 오늘은 ABC 주스가 다이어트에 어떻게 도움이 되는지 알아볼게요!ABC 주스란?ABC 주스는 사과, 비트, 당근을 갈아 만든 주스로, 항산화 성분과 비타민, 식이섬유가 풍부해요. 이 세 가지 재료가 각각 체내 독소를 배출하고, 소화를 돕는 역할을 하죠... 그래서 건강한 다이어트를 위한 음료로 인기를 끌고 있답니다.ABC 주스의 다이어트 효과ABC 주스는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 식사 대용으로도 좋아요. 사과의 상큼함, 비트의 단맛, 당..

가을 하늘이 맑은 이유는 뭘까요?   가을이 되면 하늘이 유독 맑아지는 걸 느끼셨나요? 사실 이맘때의 하늘은 여름과 비교하면 굉장히 깨끗하고 청명해요. 그 이유는 여름의 습하고 뜨거운 공기가 사라지고, 차가운 공기가 자리 잡으면서 하늘이 더 투명하게 보이기 때문이에요. 가을 하늘을 보면 기분도 상쾌해지고, 다이어트 의지도 생기는 것 같아요!습도가 낮아 하늘이 더 맑아 보여요가을에는 공기 중 습도가 낮아져요. 습도가 낮아지면 하늘이 더 깨끗하게 보이게 되는데요...... 이 때문에 맑고 푸른 가을 하늘을 자주 볼 수 있답니다. 여름에는 습도가 높아서 하늘이 뿌옇게 보이지만, 가을이 되면 하늘이 깨끗해지죠.공기의 순환이 좋아지면서 맑아지는 하늘가을이 되면 공기가 더 차가워지면서, 따뜻한 공기와 차가운 공기가..

안녕하세요 여러분~ 오늘은 진짜 급할 때 도움되는 단기다이어트에 대해 얘기해보려 해요. 특히! 이번 주말에 중요한 약속 있거나, 급하게 여행 앞두고 살 좀 빼야 하는 분들 주목!제가 여름휴가 전에 효과를 톡톡히 봤던 GRN 쓰리데이즈 후기를 전해드릴게요. 진짜 3일이면 뱃살 들어가는 단기다이어트, 들어보셨나요?  저도 사실 다이어트는 꾸준히 하는 게 맞다고 생각하지만, 가끔 급하게 살을 빼야 할 때 있잖아요?  그래서 이번에 올리브영에서 쓰리데이즈를 구매했어요! 3일만 먹으면 된다는 말에 이거다 싶었죠. 올리브영 다이어트템 하면 워낙 유명하니까 믿고 바로 시작했는데, 결과는 말 그대로 최고였어요! 3일 단기다이어트 효과? 쓰리데이즈 찐 후기!제가 여름휴가 전에 갑자기 찐 살 때문에 스트레스를 많이 받았거..

주황 채소가 다이어트에 좋은 이유주황 채소, 참 많이들 드시죠? 당근, 호박, 고구마까지! 이런 채소들이 왜 다이어트에 좋은지 알고 계셨나요? 주황색을 띠는 이 채소들에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어요... 이 성분이 비타민 A로 전환되면서 면역력도 키워주고, 눈 건강에도 좋아요. 다이어트 하면서 이런 건강 챙기기, 정말 중요한 거 아시죠?주황 채소의 대표주자 – 당근당근, 다들 좋아하시나요? 당근은 쉽게 구할 수 있고, 먹기 편한 주황 채소 중 하나예요. 샐러드에 넣어 먹거나, 스무디로 갈아 먹기에도 좋죠. 또, 당근은 식이섬유가 많아서 포만감을 오래 유지해줘요. 다이어트 할 때 배고픔을 덜 느끼게 도와주니까 정말 좋답니다!고구마, 주황 채소의 대표 간식!다이어트 중에 간식이 고민이신가요? 그렇다면 ..

아침밥, 다들 한 번쯤은 챙겨야 한다고 들어보셨죠? 하지만 바쁜 일상 속에서 아침밥을 거르는 경우가 많아요. 그런데 아침밥이 다이어트와 건강에 얼마나 중요한지 알고 계셨나요? 오늘은 아침밥의 중요성에 대해 이야기해 볼게요!아침밥이 왜 중요한가요?아침밥은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해주는 중요한 역할을 해요. 밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 다시 채워주는 거죠... 아침밥을 먹으면 오전 내내 더 활기차고 집중력이 높아질 수 있답니다.아침밥이 다이어트에 미치는 영향다이어트할 때 아침을 챙겨 먹으면 좋은 이유는... 바로 신진대사를 활성화시켜 주기 때문이에요. 아침을 거르면 몸이 에너지를 절약하려고 대사를 늦추는데, 아침밥을 먹으면 대사가 활발해져서 칼로리 소모가 더 잘 된답니다.아침밥으로 좋은..

다이어트를 끝내고 나면 이제 남은 건,,, 탄탄한 몸매를 만드는 거잖아요. 아무리 살을 빼도 근력이 없으면 뭔가 부족한 느낌? 그래서 오늘은 다이어트 후 몸매 잡는 데 좋은 운동, 폴댄스를 추천해볼까 해요!1. 폴댄스, 여성들에게 인기 있는 운동요즘 폴댄스 하는 분들,,, 정말 많더라고요. 특히 여성들 사이에서 인기 있는 운동인데, 왜냐하면 근력도 기르고 몸매도 예쁘게 만들어주거든요. 전신 근력 운동이 필요한 폴댄스는 다이어트 후 몸매 정리하는 데 딱이에요!2. 근력과 유연성 모두 잡을 수 있는 운동폴댄스를 하다 보면 몸 전체를 사용하는 걸 느낄 수 있어요,,,, 특히 코어 근육이 정말 많이 쓰이죠. 또 유연성도 길러주니까, 단순한 근력운동보다 훨씬 다양한 효과를 기대할 수 있어요. 몸이 유연해지면 더 ..