자구쓰 다이어트

★ 매운 음식이 신진대사에 미치는 영향은? 요즘 매운 음식 많이 드시는 분들 많으시죠…? 매운 음식이 신진대사에 영향을 미친다는 말, 들어보셨나요? 매운맛을 내는 성분인 캡사이신이 체온을 올리고,,,, 신진대사를 활성화시킨다고 해요. 그래서 매운 음식이 다이어트에 좋다고 알려져 있는 거랍니다! ★ 캡사이신의 열 발생 효과 캡사이신이 들어간 음식을 먹으면,,, 몸이 따뜻해지고 열이 나면서 땀이 나기 시작하죠? 이게 바로 신진대사가 활성화되는 신호라고 해요! 캡사이신이 지방을 태우고,,, 몸의 열을 높여주는 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 된답니다. 매운 음식 좋아하시는 분들,,, 계속 드시면서 효과를 느껴보세요! ★ 매운 음식, 포만감도 줘요! 매운 음식을 먹으면 금방 배가 불러지죠…? 사실 매운맛은..

🥓 베이컨, 다이어트 중에도 즐길 수 있을까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트 중에도 포기할 수 없는 베이컨에 대해 이야기해볼게요. 베이컨, 정말 맛있지만 다이어트 중이라면 조금 고민이 되는 식품이죠? 하지만 적당히 즐긴다면 다이어트 중에도 베이컨을 맛있게 먹을 수 있답니다. 🥓 베이컨의 유혹 베이컨은 그 특유의 짭짤함과 바삭함으로 많은 사람들에게 사랑받는 식재료예요. 아침 식사로 베이컨과 달걀을 곁들인다면 정말 든든한 한 끼가 되죠. 하지만 나트륨과 지방 함량이 높아 다이어트 중이라면 섭취량을 조절하는 것이 필요해요. 🥓 다이어트 중 베이컨 먹기 다이어트 중에도 베이컨을 먹고 싶다면, 적당한 양을 지키는 것이 중요해요. 하루에 한두 조각 정도로 제한하고, 다른 식사에서 나트륨과 지방 섭취를 ..

허벅지 운동의 중요성 여러분, 허벅지 운동은 단순히 다리 근육을 키우는 것 이상으로 중요한 역할을 해요. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나라,,,, 기초대사율을 높이는 데 정말 효과적이에요. 게다가 하체가 튼튼해지면,,,, 일상 활동도 훨씬 수월해진답니다. 스쿼트, 허벅지 운동의 왕 스쿼트는 허벅지 운동의 기본 중 기본이에요! 다리를 어깨너비로 벌리고,,,, 천천히 앉았다가 일어나는 동작인데,,, 단순하지만 효과는 최고랍니다. 허벅지뿐만 아니라 엉덩이와 코어 근육까지 자극할 수 있어요. 런지로 허벅지와 균형 잡기 런지는 허벅지 근육뿐만 아니라,,,, 몸의 균형감각도 함께 길러주는 운동이에요. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고,,,, 천천히 앉았다가 올라오는 동작이죠. 좌우 번갈아가며 하면,,, ..

다이어트 스무디, 맛있고 가벼운 한 끼 만들기!  1. 다이어트 스무디... 정말 효과가 있을까요?다이어트 하시는 분들, 스무디 많이들 드시죠? 간편하고 맛있게 한 끼를 챙길 수 있어서 인기예요. 그런데 스무디가 정말 다이어트에 효과가 있을까요? 재료를 어떻게 넣느냐에 따라, 든든하면서도 가벼운 다이어트 식사가 될 수 있답니다. 오늘은 다이어트에 딱 맞는 스무디 레시피와 팁을 알려드릴게요!2. 다이어트 스무디에 좋은 재료는?다이어트 스무디를 만들 때 어떤 재료가 좋은지 궁금하시죠? 가장 기본적인 건,,, 과일과 채소예요. 바나나, 블루베리, 시금치, 케일 등은 맛도 좋고 영양가도 높아서 스무디에 자주 쓰여요. 여기에 단백질을 보충해줄 요거트나 아몬드 우유를 더하면 포만감도 오래가요.3. 포만감 높이는 다..

혈당다이어트 고민 있다면? GRN 쓰리데이즈 챙겨보세요!  ☆ 요즘 핫한 혈당다이어트! 혈당 관리 왜 필요할까요?최근 다시 혈당스파이크가 큰 주목을 받고 있어요. 단순히 체중만 관리하는 게 아니라 혈당까지 함께 케어하면, 건강도 챙기면서 다이어트를 할 수 있다는 장점 때문이죠! 특히 혈당이 오르면 피로감과 체중 증가를 촉진해 다이어트를 어렵게 만들어요.  식후에 혈당이 급격히 올라가는 혈당스파이크는 인슐린 분비를 촉진해서 체지방을 쉽게 쌓이게 하니, 이걸 줄이는 게 핵심이에요!  ☆ 식후 혈당스파이크 줄여야 다이어트에 효과적!식후 혈당이 갑자기 오르면 인슐린이 왕창 분비되면서 지방이 쌓이기 쉬운 환경이 돼요. 흔히 당류가 많은 디저트나 정제 탄수화물을 먹고 나면 졸리거나 피로해지는 건 다 이유가 있답니다..

옥수수, 다이어트에 좋은 이유?옥수수는 다이어트 식품으로도 꽤 유명해요...... 탄수화물이 많아서 먹으면 배가 든든하죠? 하지만 칼로리가 생각보다 낮아서... 많은 분들이 간식으로 즐기기도 해요. 옥수수에는 식이섬유도 많이 들어 있어서 포만감을 주고, 소화도 도와주거든요. 살찔까 걱정 안 하셔도 되는, 그런 좋은 간식이에요!옥수수에 들어있는 영양소들옥수수는 그냥 탄수화물 덩어리 아니냐고요? 전혀 아니에요! 사실... 옥수수에는 비타민 B, 비타민 C, 그리고 철분, 칼륨 등 다양한 영양소들이 들어 있어요. 비타민 B는 피로 회복에 좋고... 철분은 빈혈 예방에 도움이 된답니다. 이렇게 다양한 영양소가 많다니... 정말 든든한 식품 맞죠?옥수수의 식이섬유, 변비 해소에 굿!다이어트를 하다 보면 변비 걱정..

폴리페놀이란?여러분, 폴리페놀 들어보셨나요? 요즘 다이어트, 건강 식단 관심 많으시죠? 폴리페놀은 항산화 물질로, 몸속에 쌓인 나쁜 활성 산소를 없애주는 역할을 해요. 즉, 체내 노화를 방지하고, 심혈관 질환에도 도움을 줄 수 있답니다. 그런 폴리페놀이 많이 들어있는 음식을 챙겨 먹으면,,,, 건강과 다이어트 효과까지 잡을 수 있다는 거죠!폴리페놀은 왜 중요한 걸까요?우리가 매일 먹는 음식 중에는 폴리페놀이 많이 들어있는 것들이 많아요. 그런데도 자꾸 가공식품을 찾게 되죠...... 이렇게 폴리페놀이 부족해지면, 몸에 염증이 생기기 쉽고,,, 심지어 면역력도 떨어질 수 있어요. 다이어트 중에도 이런 영양소를 놓치면 건강에 해로울 수 있으니, 꼭 챙겨야 해요.폴리페놀의 대표적인 음식들!폴리페놀 하면 떠오르..

다이어트 중인데 왜 이렇게 피곤할까요? 다이어트 하면서 갑자기 피로감이 쌓일 때가 있죠... 살을 빼는 것보다 에너지 없고 지친 하루가 더 힘들 때가 많아요. 그럴 땐, 단순한 의욕 부족이 아니라 다이어트로 인해 몸이 지치는 경우가 많습니다. 어떤 이유로 이런 피로가 생기는 걸까요? ▣ 영양 불균형으로 인한 피로 다이어트 중에는 칼로리를 줄이는 데 집중하다 보니 필요한 영양소를 놓치는 경우가 많아요. 특히 비타민과 미네랄이 부족하면 에너지 생성에 문제가 생길 수 있어요... 그래서 다이어트 중에도 균형 잡힌 식사를 유지하는 게 중요하답니다. 비타민 B군이나 철분이 부족하면 피로가 더 심해질 수 있어요. ▣ 갑작스러운 칼로리 제한 다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 실수가 너무 급격한 칼로리 제한이에요...

비타민D와 오메가-3, 왜 필요한가요? 비타민D랑 오메가-3가 몸에 좋다는 얘기,,,, 많이 들어보셨죠? 특히 비타민D는 뼈 건강에 필수적이고,,, 오메가-3는 심장 건강과 염증 감소에 도움을 준다고 해요. 다이어트하는 분들께도,,, 이 두 가지 영양소는 꼭 챙기면 좋은 것들이랍니다. 그럼 어떤 생선을 먹어야 좋을까요? 고등어: 비타민D와 오메가-3의 보고 고등어에는 비타민D와 오메가-3가 아주 풍부해요. 특히 오메가-3가 많아서,,,, 혈액 순환에도 도움을 주고, 피부에도 좋아요. 고등어 한 마리면 하루 권장량을 꽉 채울 수 있어서 다이어트할 때도 아주 유용해요. 기름진 느낌이지만,,, 오히려 건강에 좋아서 자주 먹어주는 게 좋답니다. 연어: 맛도 좋고 영양도 가득해요 연어는 다들 좋아하시는 생선 중 ..

다이어트보조제 찾고 계신가요? 바로 GRN 쓰리데이즈가 여기 있어요! 다이어트,,, 살 빼는 거 말은 쉬운데 진짜 맘처럼 안 되죠ㅠㅠ 저는 다이어트를 평생 숙제처럼 하다가, 이제야 좀 맘 편하게 할 수 있게 된 제품이 하나 있는데요, 바로 GRN의 쓰리데이즈 시즌2! 그중에서도 인기 폭발인 분홍이랑 초록이가 제 최애 다이어트보조제라서 소개해드릴게요ㅎㅎ 이거 찾고 계신 분들! 저처럼 고생 안 하고 건강하게 다이어트하셨으면 좋겠어요~💖  다이어트보조제 쓰리데이즈 시즌2, 왜 그렇게 인기일까요?사실 다이어트보조제 찾다 보면 뭐가 뭔지 모르겠잖아요ㅠㅠ 워낙 광고도 많고,,, 다이어트 실패도 수도 없이 해서 저도 반신반의하면서 이 쓰리데이즈에 손을 댔거든요? 그.런.데. 정말 한 번 먹고 나니 계속 찾게 되더라..