1. 일주일 다이어트, 현실적인 목표가 중요해요 일주일 동안 다이어트를 한다고 해서 갑자기 체중이 많이 빠지진 않아요. 하지만 단기간이라도 목표를 설정하고 실천하면,,, 몸의 변화를 느낄 수 있답니다. 무리한 기대보다는 현실적인 목표를 정하고 시작해보세요! 2. 다이어트 시작, 식단부터 계획해요 일주일 다이어트의 핵심은 식단이에요. 하루 세 끼를 간단하고 균형 있게 짜보세요. 예를 들어, 아침에는 닭가슴살 샐러드, 점심은 현미밥과 채소 반찬, 저녁엔 스무디나 가벼운 샐러드처럼요. 탄수화물은 줄이고 단백질과 채소를 중심으로 짜는 게 좋아요. 3. 물 많이 마시는 습관 들이기 다이어트할 때 물을 충분히 마시는 건 정말 중요해요. 하루 2리터 정도를 목표로,,, 틈틈이 물을 마셔보세요. 물은 몸속 노폐물을 배..