안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 근력 강화에 효과적인 운동인 스쿼트에 대해 이야기해볼게요. 스쿼트는 간단하지만 매우 강력한 운동이에요.1. 스쿼트란?스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동이에요. 앉았다 일어나는 동작을 반복하며 다리와 엉덩이 근육을 단련할 수 있죠. 특별한 장비 없이도 어디서나 할 수 있어요.2. 스쿼트의 장점스쿼트는 여러 근육을 동시에 자극하는 복합 운동이에요. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등을 강화할 수 있답니다. 또한, 기초 대사량을 높여 체지방 감소에도 효과적이에요.3. 올바른 자세스쿼트를 할 때는 올바른 자세가 중요해요. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하고, 허리를 곧게 펴주세요. 잘못된 자세는 부상의 원인이 될 수 있으니 주의해야 해요.4. 다양한 변형 스쿼트스쿼트에도..
