자구쓰 다이어트

다이어트를 끝내고 나면 이제 남은 건,,, 탄탄한 몸매를 만드는 거잖아요. 아무리 살을 빼도 근력이 없으면 뭔가 부족한 느낌? 그래서 오늘은 다이어트 후 몸매 잡는 데 좋은 운동, 폴댄스를 추천해볼까 해요!1. 폴댄스, 여성들에게 인기 있는 운동요즘 폴댄스 하는 분들,,, 정말 많더라고요. 특히 여성들 사이에서 인기 있는 운동인데, 왜냐하면 근력도 기르고 몸매도 예쁘게 만들어주거든요. 전신 근력 운동이 필요한 폴댄스는 다이어트 후 몸매 정리하는 데 딱이에요!2. 근력과 유연성 모두 잡을 수 있는 운동폴댄스를 하다 보면 몸 전체를 사용하는 걸 느낄 수 있어요,,,, 특히 코어 근육이 정말 많이 쓰이죠. 또 유연성도 길러주니까, 단순한 근력운동보다 훨씬 다양한 효과를 기대할 수 있어요. 몸이 유연해지면 더 ..

◈ 운동의 효과를 극대화하기안녕하세요, 다이어트 하시는 여러분! 다이어트와 운동, 정말 뗄 수 없는 관계죠? 오늘은 숨이 찰 정도로 운동했을 때 어떤 효과가 있는지에 대해 이야기해볼게요.◈ 유산소 운동의 중요성유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고, 체지방을 태우는 데 효과적이에요. 숨이 찰 정도로 운동하면 심장이 더 빨리 뛰고, 더 많은 산소를 필요로 하게 돼요. 이렇게 하면 체지방이 더 빨리 연소된답니다.◈ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 방법이에요. 숨이 찰 정도로 운동했다가, 잠깐 쉬었다가를 반복하는 거죠. 이 방법은 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있어서 바쁜 현대인들에게 추천드려요.◈ 대사율 증가숨이 찰 정도로 운동하..