다이어트보조제와 수분 섭취, 같이 챙겨야 하는 이유

1. 다이어트보조제, 효과를 높이려면?
다이어트할 때 보조제를 많이 드시죠? 그런데,,,,, 효과를 제대로 보려면 수분 섭취가 진짜 중요해요! 보조제가 체내에서 작용하려면 물이 매개체가 되어야 하거든요. 특히 지방 분해 관련 보조제는 물과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 된다고 해요.

2. 수분 부족하면 생기는 문제
물을 덜 마시면 보조제가 아무리 좋아도 효과가 반감될 수 있어요. 게다가,,,, 몸이 탈수 상태에 가까워지면 변비나 피로감이 생기기도 하잖아요. 물은 체내 독소를 배출하고 대사를 원활하게 만들어 주는 역할도 하니까 절대 소홀히 하면 안 돼요.

3. 보조제와 물, 함께하는 최적의 타이밍
보조제를 드실 때 물을 그냥 마시는 게 아니라, 한 번에 200~300ml 정도 충분히 드세요. 특히 공복에 먹는 보조제라면 더더욱 물과 함께해야 위장 보호에도 도움이 돼요. 또, 하루에 8잔 이상의 물을 목표로 하시면 좋겠죠?

4. 카페인 함유 보조제라면?
요즘 카페인이 들어간 보조제 많이 드시잖아요? 근데 카페인은 몸을 탈수시키는 성질이 있어요. 그래서 물을 더 많이 마셔야 하는 거예요. 안 그러면,,, 심장이 두근거리거나 두통 같은 부작용이 생길 수 있답니다.

5. 물 대신 다른 음료도 될까요?
탄산음료나 주스는 안 됩니다! 왜냐면,,, 설탕이나 첨가물이 들어가 있어서 오히려 몸에 부담이 될 수 있거든요. 가능하면 그냥 깨끗한 물, 또는 무가당 차를 추천드려요.

6. 다이어트 중 변비 해결에도 필수!
다이어트할 때 변비로 고생하시는 분들 많잖아요. 이럴 때 보조제와 물을 함께 잘 챙기면 도움을 받을 수 있어요. 물은 장의 움직임을 활성화시켜 주니까,,,, 변비 예방에도 효과적이에요.

7. 물 많이 마시기가 어려운 분들에게
물을 마시는 게 힘드신 분들 계시죠? 그럴 땐,,,, 물병에 레몬이나 민트를 넣어서 맛을 가미해 보세요. 아니면, 작은 물병을 항상 들고 다니면서 자주 마시는 습관을 들이시는 것도 좋아요.

8. 운동 전후의 물 섭취
운동할 때 보조제를 드시는 분들도 많죠? 이때도 수분 섭취가 필수예요. 운동 전에는 보조제와 물을 함께 섭취해서 흡수를 도와주고,,,, 운동 후에는 땀으로 잃은 수분을 보충하는 게 중요해요.

9. 물을 많이 마시면 피곤하지 않을까요?
한꺼번에 너무 많이 마시면 부담이 될 수 있어요. 그래서 하루 종일 조금씩, 자주 마시는 게 중요해요. 보조제를 드시는 시간마다 물 한 컵씩을 더해보세요. 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

10. 꾸준한 습관이 다이어트 성공의 열쇠
결국 다이어트보조제와 물 섭취는 꾸준함이 가장 중요해요. 처음엔 귀찮아도,,,, 조금씩 습관을 들이면 나중엔 자연스러워질 거예요. 건강한 다이어트를 위해 꼭 챙겨보세요! 

 

 

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