건강한 저녁 보내고 하루 잘 마무리하기

안녕하세요~ 요즘 다들 어떻게 저녁 보내고 계세요? 사실 저녁시간이 정말 중요하다는 거 알고 계셨나요? 하루를 잘 마무리하는 시간이라서 건강한 저녁 습관을 가지는 게 정말 필요하답니다...

저녁 식사, 너무 늦지 않게 먹기
저녁은 너무 늦게 먹으면 안 좋아요! 몸에 부담이 되고,,, 소화도 잘 안 되거든요. 적어도 자기 전에 3시간 정도 여유를 두고 드시는 게 좋아요. 간단한 샐러드나 단백질 위주로 챙겨 보세요~

가벼운 산책으로 하루 마무리하기
식사 후엔 가볍게 산책해 보시는 거 어때요? 뱃살 관리에도 좋고, 소화도 잘 돼요. 20분만 걸어도 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이 들 거예요! 공원이나 동네 한 바퀴 돌기만 해도 충분하답니다...

스마트폰 대신 책 읽기
저녁 시간에 스마트폰 너무 많이 보지 않으세요? 사실 푸른빛이 수면에 방해가 될 수 있어요. 책이나 잡지를 읽으면서 조금 여유로운 시간을 가져보세요! 이렇게 하면 머리도 맑아지고 좋더라고요~

건강한 저녁 간식 선택하기
저녁에 배가 고프면,, 무거운 음식 대신 건강한 간식을 선택해 보세요! 견과류나 과일, 그릭 요거트 같은 것들 추천드려요. 칼로리는 낮고,,, 배는 든든해요. 먹고 나서 죄책감도 덜하고요!

스트레칭으로 몸 풀기
스트레칭도 저녁 루틴에 넣어 보세요! 뭉친 근육을 풀어주면 하루 피로가 쫙 풀린답니다. 유튜브에 간단한 스트레칭 영상 많으니까 한 번 따라 해 보세요. 몸이 정말 가벼워질 거예요~

차 한 잔으로 마음 가라앉히기
저녁에 따뜻한 차 한 잔,,, 어떠세요? 카페인이 없는 허브티나 루이보스차처럼 부드러운 차가 좋아요. 긴장을 풀고 마음을 편안하게 만들어 준답니다. 수면에도 도움 된다고 하네요~

계획 세우며 내일 준비하기
내일 하루를 미리 준비하면 아침이 훨씬 여유로워져요. 해야 할 일을 간단히 정리하거나,,, 중요한 일을 미리 메모해 두면 좋답니다. 이렇게 하면 마음이 한결 편해져요~

조용한 음악 들으며 힐링하기
조용한 음악 들으면서 하루를 정리해 보세요! 잔잔한 클래식이나 자연의 소리 같은 음악이 정말 좋아요. 스트레스를 날리고,, 편안하게 잠들 준비를 할 수 있답니다~

자기 전 마음 비우기
저녁 시간은 하루를 비우는 시간이에요... 스트레스나 고민은 잠시 내려두고, 긍정적인 생각으로 하루를 마무리해 보세요! 

 

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