비타민D와 오메가-3, 왜 필요한가요? 비타민D랑 오메가-3가 몸에 좋다는 얘기,,,, 많이 들어보셨죠? 특히 비타민D는 뼈 건강에 필수적이고,,, 오메가-3는 심장 건강과 염증 감소에 도움을 준다고 해요. 다이어트하는 분들께도,,, 이 두 가지 영양소는 꼭 챙기면 좋은 것들이랍니다. 그럼 어떤 생선을 먹어야 좋을까요? 고등어: 비타민D와 오메가-3의 보고 고등어에는 비타민D와 오메가-3가 아주 풍부해요. 특히 오메가-3가 많아서,,,, 혈액 순환에도 도움을 주고, 피부에도 좋아요. 고등어 한 마리면 하루 권장량을 꽉 채울 수 있어서 다이어트할 때도 아주 유용해요. 기름진 느낌이지만,,, 오히려 건강에 좋아서 자주 먹어주는 게 좋답니다. 연어: 맛도 좋고 영양도 가득해요 연어는 다들 좋아하시는 생선 중 ..
