◈ 운동의 효과를 극대화하기안녕하세요, 다이어트 하시는 여러분! 다이어트와 운동, 정말 뗄 수 없는 관계죠? 오늘은 숨이 찰 정도로 운동했을 때 어떤 효과가 있는지에 대해 이야기해볼게요.◈ 유산소 운동의 중요성유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고, 체지방을 태우는 데 효과적이에요. 숨이 찰 정도로 운동하면 심장이 더 빨리 뛰고, 더 많은 산소를 필요로 하게 돼요. 이렇게 하면 체지방이 더 빨리 연소된답니다.◈ 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 반복하는 방법이에요. 숨이 찰 정도로 운동했다가, 잠깐 쉬었다가를 반복하는 거죠. 이 방법은 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있어서 바쁜 현대인들에게 추천드려요.◈ 대사율 증가숨이 찰 정도로 운동하..
