잠을 잘 자야 건강하고 살 빠지지! 안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하면서 잠을 잘 자는 것이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 잠을 잘 자야 몸도 회복되고, 다이어트도 더 잘된답니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법과 그 효과에 대해 이야기해볼게요. 함께 알아봐요!1. 충분한 수면의 중요성 충분한 수면은 건강에 정말 중요해요. 하루 7-8시간의 수면이 권장되는데, 이 시간이 우리 몸을 회복시키고, 체중 관리에도 큰 도움을 준답니다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 증가해서 살이 더 잘 찌게 돼요. 2. 규칙적인 수면 패턴 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들여보세요. 이렇게 하면 몸이 일정한 리듬을 유지해서 잠도 더 잘 오고, 아침에 일어나는..
