안녕하세요! 오늘은 다이어트 중 과식을 막는 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 다이어트는 꾸준함이 중요한데, 과식을 하면 힘들어질 수 있죠. 함께 알아봐요! 1. 충분한 아침 식사 아침 식사를 든든하게 먹으면 하루 종일 과식을 막는 데 도움이 돼요. 아침을 거르면 점심과 저녁에 폭식할 가능성이 높아져요. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식으로 시작해보세요. 2. 작은 그릇 사용 음식을 작은 그릇에 담아 먹으면 더 적게 먹는 느낌을 줄 수 있어요. 시각적으로도 만족감을 느낄 수 있어서 과식을 방지하는 데 효과적이에요. 3. 물 많이 마시기 식사 전에 물을 한 컵 마시면 포만감을 줄 수 있어요. 물은 칼로리가 없고, 몸에 필요한 수분을 공급해줘요. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 목표로 해보세요. 4. 천천히 ..
