다이어트를 끝내고 나면 이제 남은 건,,, 탄탄한 몸매를 만드는 거잖아요. 아무리 살을 빼도 근력이 없으면 뭔가 부족한 느낌? 그래서 오늘은 다이어트 후 몸매 잡는 데 좋은 운동, 폴댄스를 추천해볼까 해요!
1. 폴댄스, 여성들에게 인기 있는 운동
요즘 폴댄스 하는 분들,,, 정말 많더라고요. 특히 여성들 사이에서 인기 있는 운동인데, 왜냐하면 근력도 기르고 몸매도 예쁘게 만들어주거든요. 전신 근력 운동이 필요한 폴댄스는 다이어트 후 몸매 정리하는 데 딱이에요!
2. 근력과 유연성 모두 잡을 수 있는 운동
폴댄스를 하다 보면 몸 전체를 사용하는 걸 느낄 수 있어요,,,, 특히 코어 근육이 정말 많이 쓰이죠. 또 유연성도 길러주니까, 단순한 근력운동보다 훨씬 다양한 효과를 기대할 수 있어요. 몸이 유연해지면 더 날씬해 보이는 느낌도 든답니다.
3. 스트레스 해소에도 굿!
운동하면서 스트레스 받으면 안 되잖아요? 폴댄스는 뭔가 춤을 추는 듯한 느낌이 들어서, 스트레스도 풀리고 기분도 좋아져요. 음악에 맞춰서 움직이다 보면,,,, 어느새 스트레스가 싹 날아가더라고요.
4. 전신 운동으로 체지방 감소 효과
폴댄스가 보기엔 우아해 보일지 몰라도,,, 사실 엄청난 전신 운동이에요. 팔, 다리, 코어 등 전신의 근육을 사용하다 보니, 체지방 감소에도 정말 효과적이죠. 다이어트 후 남은 군살을 없애는 데 최고예요!
5. 근력 운동이 중요한 이유
다이어트로 살을 빼고 나면,,,, 근육이 부족해서 몸이 처질 수 있어요. 이럴 때 근력 운동을 꼭 해야 해요. 폴댄스는 무리 없이 근력을 키우면서도 몸매를 예쁘게 만들어주는 운동이라 정말 추천드리고 싶어요.
6. 폴댄스, 생각보다 칼로리 소모가 높아요
혹시 폴댄스가 근력 운동이라고 해서 칼로리 소모가 적을 거라고 생각하셨나요? 그렇지 않아요! 폴댄스는 생각보다 칼로리 소모가 크답니다. 한 시간만 해도 상당한 양의 칼로리를 태울 수 있어요.
7. 초보자도 쉽게 시작할 수 있어요
폴댄스,,, 어렵게 생각하는 분들 많죠? 하지만 초보자도 천천히 배울 수 있어요. 처음엔 기본 동작부터 차근차근 배우면서 몸에 익숙해지면 돼요. 전혀 부담 가지실 필요 없답니다!
8. 다양한 동작으로 지루하지 않아요
일반적인 근력 운동이 지루하다고 느껴질 때가 있잖아요. 하지만 폴댄스는 그렇지 않아요. 동작도 다양하고,,, 매번 새로운 동작을 익히다 보면, 지루할 틈이 없어요. 운동하면서 재미도 느낄 수 있답니다.
9. 자신감도 업!
폴댄스를 하다 보면,,,, 몸의 변화를 느끼면서 자신감이 생겨요. 예전에 못했던 동작들을 성공할 때마다 성취감도 커지고, 몸매도 점점 예뻐지니까 자연스럽게 자신감도 업되더라고요!
10. 다이어트 후 유지 운동으로 제격
다이어트가 끝났다고 운동을 멈추면,,, 금방 다시 살이 찔 수 있어요. 그래서 유지 운동이 중요한데, 폴댄스는 유지 운동으로도 정말 추천해요. 부담 없이 재미있게, 꾸준히 할 수 있는 운동이거든요.
이렇게 폴댄스는 다이어트 후 몸매를 잡는 데 최고인 운동이에요! 근력도 기르고 유연성도 챙기면서,,, 스트레스도 풀 수 있는 폴댄스, 꼭 한 번 도전해보세요!
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