어떤 지방이 건강한 지방인지 알아볼까요

건강한 지방, 정말 필요한 이유는?

 

▶건강한 지방이란 무엇일까요?
건강한 지방,,,, 듣기만 해도 몸에 좋을 것 같죠? 흔히 지방은 피해야 할 것처럼 느껴지지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 지방도 있어요. 특히 오메가-3나 불포화 지방은 건강한 지방으로 분류되며, 몸에 여러 가지 이로운 영향을 준답니다!

▶건강한 지방이 다이어트에 도움?
의외로 다이어트할 때도 건강한 지방을 챙겨 먹는 게 좋다고 해요! 오히려 지방을 너무 피하면,,, 몸이 더 피로해지고 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 그래서 건강한 지방은 꼭 필요하답니다,,, 오히려 복부비만 같은 걸 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요.

▶건강한 지방은 뇌 건강에도 좋아요
우리 뇌는 지방을 많이 필요로 해요. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 활성화시키고 기억력을 높여준답니다. 그래서 학습 중이거나,,, 업무로 뇌를 많이 쓸 때는 건강한 지방을 충분히 섭취해 주는 게 좋아요.

▶피부와 머릿결에도 도움 되는 건강한 지방
건강한 지방이 피부와 머릿결에도 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 피부를 촉촉하게 유지해주고,,, 탄력도 높여줘서 안 먹을 이유가 없어요! 특히 아보카도나 올리브오일 같은 건강한 지방을 자주 섭취하면,,, 피부도 더 건강하게 유지될 수 있답니다.

▶좋은 지방 섭취는 심장 건강에 필수
심장 건강을 위해서도 건강한 지방은 필수예요. 특히 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,,, 혈압을 안정시켜줘서 심장 건강을 지켜준답니다. 건강한 지방을 꾸준히 섭취하면,,,, 심혈관 질환 예방에도 큰 도움이 되죠.

▶건강한 지방이 포만감을 높여주는 이유
포만감을 높이는 데도 건강한 지방이 큰 역할을 해요. 다이어트 중일 때는 배고픔이 가장 큰 적인데,,,, 건강한 지방을 적당히 섭취하면, 포만감이 더 오래 지속돼서 군것질을 줄일 수 있답니다.

▶건강한 지방이 포함된 식품은?
건강한 지방은 여러 가지 식품에 포함되어 있어요. 아보카도, 연어, 견과류, 올리브오일 같은 식품들이 대표적이에요. 일상에서 쉽게 구할 수 있는 식재료니까,,, 식단에 자주 활용해 보시면 좋을 거예요.

▶건강한 지방과 체중 관리의 관계
체중 관리를 위해서는 오히려 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋다고 해요. 너무 지방을 피하다 보면,,,, 몸이 피곤해지고 필요 이상의 탄수화물 섭취로 이어질 수 있어요. 건강한 지방을 적당히 먹으면 체중 관리에도 도움을 받을 수 있답니다.

▶건강한 지방, 언제 어떻게 먹어야 할까요?
건강한 지방을 섭취하는 것도 타이밍이 중요해요. 특히 아침에 건강한 지방을 먹으면,,,, 하루 종일 에너지를 얻는 데 좋답니다. 또, 식사 중간중간 소량으로 나눠 먹는 것도 좋은 방법이에요.

▶일상에서 건강한 지방을 챙기기
매일 건강한 지방을 챙겨 먹는 건 어렵지 않아요! 요리에 올리브오일을 쓰거나,,, 간식으로 아몬드를 조금씩 먹는 식으로 충분히 섭취할 수 있답니다. 이렇게 작은 습관으로도 건강한 지방을 잘 챙기실 수 있어요!

 

GRN 파랑물 다이어트 워터믹스, 물에 타먹는 다이어트음료 맛있다!