자구쓰 다이어트

지금 당장 급찐급빠 해야한다면 쓰리데이즈 3일만 마셔봐요

지금 당장 급찐급빠 해야한다면 오늘부터 쓰리데이즈 3일만 마셔보세요~  급찐급빠엔 역시 쓰리데이즈가 진리! 3일로 금방 끝내요~ 다들 한 번쯤 느끼시죠? 살이 금방 찌는 ‘급찐’ 순간, 특히 주말 지나고 나면 옷이 왜 이렇게 꽉 끼는지… 살 찐 걸 보면서 이제는 급찐급빠 해야 한다 싶을 때 진짜 좋은 다이어트 보조제 추천할게요! GRN 쓰리데이즈라는 제품인데, 이게 바로 단기 다이어트의 끝판왕이에요! 3일만 딱 마시면 되니까 꾸준히 못 하는 분들한테도 완전 좋아요.  분홍이 & 초록이, 어떻게 먹어야 효과 좋을까? 일단 분홍이는 식사 전이나 탄수화물 섭취 전에 먹어주면 돼요. 탄수화물이 지방으로 바뀌는 걸 억제해 주고 가르시니아 성분 덕분에 체지방 감소 효과까지 누릴 수 있거든요. 아, 이게 포도맛이라 ..

칼로리계산기, 꼭 필요한 이유다이어트할 때 가장 힘든 게 뭔지 아세요? 바로 ‘먹는 양 조절’이에요. 칼로리계산기를 사용하면 내가 얼마나 먹고 있는지, 또 얼마나 소모하고 있는지 쉽게 알 수 있어요. 앱이든, 웹사이트든 요즘엔 종류도 엄청 많아서 선택지도 넓고요... 정말 편리해요!어떻게 사용하는 걸까?사용 방법도 간단해요! 처음엔 키, 몸무게, 목표 체중 등을 입력하면 돼요. 그러면 하루에 필요한 칼로리를 계산해 주거든요. 이후에는 먹은 음식을 기록하면서 하루 칼로리 섭취량을 관리하면 되는데요,,, 다이어트를 제대로 시작하는 데 딱 좋아요.칼로리 계산의 핵심!“칼로리만 적게 먹으면 되는 거 아냐?”라고 생각할 수도 있지만, 그게 다가 아니에요. 적절한 영양소 비율도 고려해야 하거든요. 칼로리계산기는 이..

1. 복싱은 전신 운동이에요 복싱은 단순히 주먹만 쓰는 운동이 아니에요... 상체와 하체를 동시에 움직이기 때문에 전신 운동으로 딱이에요. 팔, 어깨, 복부, 다리까지,,,, 안 쓰이는 근육이 없을 정도로 몸 전체를 단련할 수 있어요! 2. 복싱의 다이어트 효과 복싱은 고강도 유산소 운동이에요. 짧은 시간 안에 엄청난 칼로리를 소모하죠! 복싱 한 시간만 해도 600칼로리 이상,,, 진짜 대박이지 않나요? 다이어트 효과 확실해요. 3. 스트레스 해소에도 최고! 펀치를 날릴 때의 쾌감,,,, 스트레스가 한 방에 날아가는 기분이에요. 복싱은 정신 건강에도 정말 좋아요. 하루 종일 쌓인 스트레스를,,,, 샌드백에 다 쏟아부을 수 있답니다. 4. 복싱은 기술도 중요해요 복싱은 단순히 주먹질이 아니에요. 정확한 자..

안녕하세요! 다이어트 음식 하면 떠오르는 재료 중 하나가 바로 두부 아닌가요? 저도 다이어트할 때 두부를 자주 먹는데요. 맛있고, 만들기 간편하고, 영양까지 꽉 찬 두부! 오늘은 두부다이어트의 효과와 활용법에 대해 이야기해볼게요. 1. 두부다이어트가 뭐죠? 두부다이어트는 두부를 주식으로 활용해서 체중을 감량하는 방법이에요. 두부는 단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮아서 다이어트에 정말 효과적이거든요. 또, 포만감도 좋아서 자주 배고프지 않아요. 매력 넘치죠? 2. 두부의 영양소 두부는... 정말 완벽한 다이어트 식품이에요. 식물성 단백질이 풍부하고, 지방은 낮아요. 게다가 칼슘, 마그네슘 같은 필수 영양소도 가득하답니다. 다이어트하면서도 건강을 챙길 수 있는 음식이에요! 3. 두부다이어트의 장점 두부다이어트..

안녕하세요~ 요즘 다들 어떻게 저녁 보내고 계세요? 사실 저녁시간이 정말 중요하다는 거 알고 계셨나요? 하루를 잘 마무리하는 시간이라서 건강한 저녁 습관을 가지는 게 정말 필요하답니다... 저녁 식사, 너무 늦지 않게 먹기 저녁은 너무 늦게 먹으면 안 좋아요! 몸에 부담이 되고,,, 소화도 잘 안 되거든요. 적어도 자기 전에 3시간 정도 여유를 두고 드시는 게 좋아요. 간단한 샐러드나 단백질 위주로 챙겨 보세요~ 가벼운 산책으로 하루 마무리하기 식사 후엔 가볍게 산책해 보시는 거 어때요? 뱃살 관리에도 좋고, 소화도 잘 돼요. 20분만 걸어도 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이 들 거예요! 공원이나 동네 한 바퀴 돌기만 해도 충분하답니다... 스마트폰 대신 책 읽기 저녁 시간에 스마트폰 너무 많이 보지 않으세요?..

안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 '보조제는 언제 먹는 게 효과적일까?'라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 오늘은 다이어트보조제를 효과적으로 활용하는 방법을 함께 알아볼게요. 준비되셨나요? 시작해요! 1. 다이어트보조제란 무엇일까? 다이어트보조제는 체중 감량을 돕기 위한 제품이에요. 지방을 태우거나, 식욕을 억제하거나, 영양소를 보충하는 등 다양한 종류가 있죠. 하지만 이름처럼 '보조'라는 걸 기억해야 해요. 다이어트의 기본은 식단과 운동이라는 거 아시죠? 2. 언제부터 먹기 시작해야 할까? 다이어트보조제마다 적합한 시기가 다르겠죠? 쓰리데이즈 같이 다이어트 초반에 먹고 살 빠지기 좋은 상태로 만드는 것도 있지만, 대부분의 다이어트보조제는 체중 감량 계획 초반보다는 중반 이후에 시작하는 게 좋아요. 이미 식..

1. 다리붓기, 왜 생길까요? 하루 종일 앉아 있거나,,, 서 있는 시간이 많으면 다리붓기가 생기기 쉬워요. 특히 저녁쯤 되면 다리가 묵직하고,,, 신발이 꽉 끼는 경험 다들 해보셨죠? 혈액 순환이 원활하지 않으면 이렇게 붓기가 생긴답니다. 2. 다리붓기의 주요 원인 다리붓기는 혈액순환 장애나,,, 림프 정체 때문에 생길 수 있어요. 또 짠 음식을 많이 먹거나,,, 물을 적게 마셔도 붓기가 심해질 수 있답니다. 생활습관부터 한번 점검해보세요. 3. 다리붓기를 줄이는 간단한 방법 붓기가 느껴지면 다리를 높게 올리고 쉬어보세요. 심장보다 높게 올려주면,,,, 혈액 순환이 개선되어서 붓기가 빨리 빠진답니다. 집에서 쉽게 실천할 수 있는 방법이에요! 4. 마사지로 다리붓기 완화하기 마사지도 다리붓기를 줄이는 데..

★ 매운 음식이 신진대사에 미치는 영향은? 요즘 매운 음식 많이 드시는 분들 많으시죠…? 매운 음식이 신진대사에 영향을 미친다는 말, 들어보셨나요? 매운맛을 내는 성분인 캡사이신이 체온을 올리고,,,, 신진대사를 활성화시킨다고 해요. 그래서 매운 음식이 다이어트에 좋다고 알려져 있는 거랍니다! ★ 캡사이신의 열 발생 효과 캡사이신이 들어간 음식을 먹으면,,, 몸이 따뜻해지고 열이 나면서 땀이 나기 시작하죠? 이게 바로 신진대사가 활성화되는 신호라고 해요! 캡사이신이 지방을 태우고,,, 몸의 열을 높여주는 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 된답니다. 매운 음식 좋아하시는 분들,,, 계속 드시면서 효과를 느껴보세요! ★ 매운 음식, 포만감도 줘요! 매운 음식을 먹으면 금방 배가 불러지죠…? 사실 매운맛은..

🥓 베이컨, 다이어트 중에도 즐길 수 있을까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트 중에도 포기할 수 없는 베이컨에 대해 이야기해볼게요. 베이컨, 정말 맛있지만 다이어트 중이라면 조금 고민이 되는 식품이죠? 하지만 적당히 즐긴다면 다이어트 중에도 베이컨을 맛있게 먹을 수 있답니다. 🥓 베이컨의 유혹 베이컨은 그 특유의 짭짤함과 바삭함으로 많은 사람들에게 사랑받는 식재료예요. 아침 식사로 베이컨과 달걀을 곁들인다면 정말 든든한 한 끼가 되죠. 하지만 나트륨과 지방 함량이 높아 다이어트 중이라면 섭취량을 조절하는 것이 필요해요. 🥓 다이어트 중 베이컨 먹기 다이어트 중에도 베이컨을 먹고 싶다면, 적당한 양을 지키는 것이 중요해요. 하루에 한두 조각 정도로 제한하고, 다른 식사에서 나트륨과 지방 섭취를 ..

허벅지 운동의 중요성 여러분, 허벅지 운동은 단순히 다리 근육을 키우는 것 이상으로 중요한 역할을 해요. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나라,,,, 기초대사율을 높이는 데 정말 효과적이에요. 게다가 하체가 튼튼해지면,,,, 일상 활동도 훨씬 수월해진답니다. 스쿼트, 허벅지 운동의 왕 스쿼트는 허벅지 운동의 기본 중 기본이에요! 다리를 어깨너비로 벌리고,,,, 천천히 앉았다가 일어나는 동작인데,,, 단순하지만 효과는 최고랍니다. 허벅지뿐만 아니라 엉덩이와 코어 근육까지 자극할 수 있어요. 런지로 허벅지와 균형 잡기 런지는 허벅지 근육뿐만 아니라,,,, 몸의 균형감각도 함께 길러주는 운동이에요. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고,,,, 천천히 앉았다가 올라오는 동작이죠. 좌우 번갈아가며 하면,,, ..