자구쓰 다이어트

장 건강해야 변비 없이 가벼운 몸 상태를 유지

배변이 원활해야 몸도 가볍고 기분도 좋아지죠? 하지만 변비가 생기면 배가 더부룩하고, 몸도 무거워지는 느낌이 들어요...... 장 건강은 단순히 소화뿐만 아니라, 다이어트에도 중요한 역할을 한답니다! 장이 건강해야 신진대사가 활발해지고, 체내 독소 배출도 원활해질 수 있어요.▣ 변비가 다이어트를 방해하는 이유!변비가 심하면 몸속에 노폐물이 쌓이고, 체중이 쉽게 빠지지 않을 수 있어요! 장운동이 원활하지 않으면 대사 기능이 떨어지고, 복부 팽만감까지 생길 수 있답니다...... 그래서 원활한 배변 활동은 다이어트 성공에도 중요한 요소예요!▣ 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기!장 건강을 위해 가장 중요한 건 식이섬유 섭취예요! 채소, 과일, 통곡물, 해조류 같은 식품에는 풍부한 식이섬유가 들어 있어서 변비 예..

다이어트할 때 제일 중요한 게 뭔지 아세요? 꾸준함과 지속 가능한 관리예요. 하지만 현실적으로 매일 식단을 철저하게 챙기거나 운동을 빡세게 하기 쉽지 않아요. 그래서 저는 물에타먹는다이어트 제품을 활용하기 시작했어요. 다이어트하면서 물을 많이 마셔야 한다는 건 다들 아는데, 그냥 물은 잘 안 마시게 되잖아요. GRN 파랑물 부스팅 워터는 맛있게 마시면서 체지방 관리와 배변활동까지 챙길 수 있는 워터믹스라서 자연스럽게 물 섭취도 늘고, 몸도 가벼워지는 느낌이에요. 물과 함께 체지방 관리 가능가르시니아 성분이 탄수화물 지방 합성을 억제장 건강과 배변활동에 도움프락토올리고당이 유익균 증식을 도와 변비 걱정 감소맛있고 간편한 섭취찬물에도 금방 녹고 레몬맛이라 부담 없이 마시기 좋음다이어트 유지에 효과적매일 물처..

◎ 얼그레이, 어떤 차일까?얼그레이는 홍차 중에서도 가장 유명한 종류 중 하나예요...!!! 기본적으로 홍차에 베르가못 오일을 첨가해서 독특한 향을 내는 차예요. 향긋하면서도 기분을 상쾌하게 만들어주는 매력이 있어서 많은 사람들이 즐겨 마셔요.◎ 얼그레이의 대표적인 특징얼그레이 하면 딱 떠오르는 게 있어요! 바로 우아한 향과 부드러운 맛이에요...!!! 홍차 특유의 깊은 맛에 베르가못의 시트러스 향이 더해져서, 마실 때 기분이 한층 더 좋아지는 느낌이 들어요.◎ 얼그레이가 건강에 좋은 이유단순히 향이 좋은 게 다가 아니에요! 얼그레이에는 카페인과 테아닌이 들어 있어서 집중력을 높여주고, 기분을 안정시키는 데도 좋아요. 또한 항산화 효과가 있는 폴리페놀이 많아서 노화 방지, 면역력 강화에도 도움을 줄 수 ..

❶ 체중계 탈 때마다 숫자가 들쭉날쭉해요,, 다이어트할 때 제일 민감한 게 바로 체중계 숫자잖아요? 하루에도 몇 번씩 재보고... 조금만 늘어도 우울하고요...... 근데 이게 진짜 중요한 건 '언제, 어떻게' 재느냐에 따라 달라진다는 거예요. 매번 다르게 재면, 제대로 비교가 안 돼요,,, 괜히 스트레스만 더 받아요. ❷ 같은 시간에 매일 재는 게 기본이에요 체중 측정은요, 하루 중 같은 시간에 재는 게 제일 중요해요. 대부분 아침 기상 직후, 화장실 다녀온 후가 가장 정확하다고 해요. 왜냐면요,,,, 그때가 수분, 음식, 활동 전이라 체중에 영향을 덜 주거든요. 매일 아침 같은 시간에 재보세요! ❸ 옷은 가능한 한 벗고 재기 헐렁한 잠옷도 무게가 꽤 나간다는 거 아셨나요...? 티셔츠 하나에 반바지만..

레몬, 시금치, 케일, 마늘…… 이 음식들의 공통점이 뭘까요? 바로 비타민C가 풍부하다는 점이에요! 비타민C는 단순히 감기 예방에 좋은 것뿐만 아니라, 면역력 강화, 피부 건강, 그리고 다이어트에도 중요한 역할을 한답니다...... 오늘은 비타민C가 다이어트와 건강에 미치는 영향을 알아볼게요! ▣ 비타민C, 왜 중요한 영양소일까? 비타민C는 강력한 항산화 작용을 하는 필수 영양소예요! 우리 몸속 세포를 보호하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줘요. 또 콜라겐 합성을 촉진해서 피부 건강을 지키는 데도 필수적이죠. 하지만 몸에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에, 반드시 음식으로 섭취해야 해요! ▣ 비타민C가 다이어트에 미치는 영향! 비타민C는 지방 연소를 돕고, 신진대사를 활발하게 만들어줘요! 연구에 따르면 비..

다이어트보조제... 뭐가 좋을까? 다이어트 보조제 찾다 보면 종류가 정말 많죠? 한 번쯤은 "대체 뭘 먹어야 효과가 있지?" 하고 고민해 본 적 있을 거예요. 그런데 제품이 많다고 다 효과가 좋은 건 아니에요... 체질에 맞고, 성분이 제대로 검증된 걸 선택해야 해요! 그래서 오늘은 인기 있는 다이어트 보조제 TOP5를 소개해 드릴게요. 1위: GRN 초록이 & 분홍이GRN 제품은 다이어트 보조제 시장에서 거의 국민템이에요...!! 초록이는 배변 활동과 장 건강에 도움을 주고, 분홍이는 체지방 감소를 도와요. 둘이 같이 먹으면 시너지 효과가 좋다고 하더라고요. 가르시니아 캄보지아, 녹차추출물 등 핵심 성분이 들어가 있어서 체중 감량에 도움을 준다고 해요. 그리고 무엇보다 누적 판매량이 어마어마하죠...?..

1. 운동할 때 에너지는 어디서 올까요? 운동하면 몸에서 에너지를 쓰게 되잖아요? 그런데 그 에너지가 어디서 오는지 궁금하지 않나요? 우리 몸은 저장된 에너지를 특정한 순서대로 사용해요! 어떤 에너지원이 먼저 쓰이고,,, 어떤 게 마지막까지 남는지 알아볼게요. 2. 제일 먼저 쓰이는 에너지원은? 운동을 시작하면,,, 가장 먼저 혈당(포도당)이 사용돼요. 평소 우리가 먹는 탄수화물이 분해된 게 혈당인데,,, 이게 바로 가장 빠르게 쓸 수 있는 에너지원이에요. 그래서 공복 상태에서는 운동이 힘들 수도 있어요. 3. 간과 근육에 저장된 글리코겐 혈당이 부족하면,,, 몸은 간과 근육에 저장된 글리코겐을 사용하기 시작해요. 글리코겐은 탄수화물이 저장된 형태인데,,, 빠르게 에너지로 변환될 수 있어요. 짧고 강한 ..

1. 미네랄이란?미네랄은 우리 몸에서 정말 중요한 영양소예요. 비타민이랑 비슷하게 들리지만, 사실은 몸에서 스스로 만들어내지 못해서 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 해요. 미네랄이 부족하면 피곤하고, 면역력도 약해지고, 심지어 머리카락까지 빠질 수 있어요. 그래서 음식으로 잘 챙겨 먹는 게 필수!2. 미네랄은 어떤 종류가 있을까?미네랄은 종류가 엄청 많아요. 크게 나누면 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철분, 셀레늄, 나트륨 등이 있어요. 각각 역할이 다 달라서, 하나만 챙긴다고 해결되는 게 아니고 골고루 섭취하는 게 중요해요. 예를 들면, 칼슘은 뼈 건강에 좋고, 철분은 빈혈 예방에 필수!3. 다이어트할 때 미네랄이 중요한 이유다이어트 중에는 영양이 부족해지기 쉬운데, 이때 미네랄이 부족하면 피곤하고,..

살을 빼는 것도 어렵지만, 갑자기 찐 살을 빨리 빼는 건 더 어려워요.특히 단기간에 체중을 조절해야 할 때는 어떻게 시작해야 할지 고민이 많아지죠.운동을 하자니 시간도 없고, 식단을 바꾸기엔 실천이 어려울 때…이럴 때 필요한 게 바로 컷팅제예요!저도 급하게 살을 빼야 할 일이 있어서효과 빠른 다이어트보조제를 찾다가 GRN 쓰리데이즈를 알게 됐어요.단 3일만 마시면 되는데, 체지방 컷팅 + 배변 활동까지 한 번에 관리할 수 있어서처음 마셨을 때부터 효과를 바로 체감할 수 있었어요.지금은 단기다이어트뿐만 아니라,과식한 날이나 다이어트 유지할 때도 컷팅제로 활용하고 있어요.쓰리데이즈가 왜 이렇게 유명한지, 직접 마셔보니 알겠더라고요!  쓰리데이즈가 효과 빠른 이유는 흡수율 높은 액상형 다이어트보조제라는 점이에..

1. 다이어트보조제, 영양제랑 같이 먹어도 될까요? 다이어트할 때 보조제 많이들 찾으시죠? 근데 영양제도 같이 먹어야 할지 고민될 때 있어요. 사실 다이어트보조제만 먹으면 부족한 영양소가 생길 수 있어서,,, 적절한 조합이 중요해요! 2. 지방 연소를 돕는 다이어트보조제 조합 지방을 태우고 싶다면,,, 카페인, 카르니틴, 녹차 추출물이 도움될 수 있어요. 하지만 카페인이 들어간 보조제는,,, 너무 늦은 시간에 먹으면 수면을 방해할 수도 있어요. 그래서 마그네슘이나 테아닌 같은 영양제와 함께 먹으면 좋아요! 3. 근육 유지에 좋은 보조제와 영양제 다이어트하면서 근육이 빠지는 게 걱정된다면,,, 단백질 보충제는 필수예요! 여기에 BCAA(필수 아미노산)나 비타민D를 추가하면,,, 근육 유지에도 도움이 될 수..